K vitamini denince çoğu kişinin aklına K1 (kan pıhtılaşması) gelir. Oysa K2 (menakinon) üzerine çalışmalar sürmektedir.
K1 ve K2 Arasındaki Fark
K1 (filokinon) yeşil yapraklı sebzelerde bulunur ve esas olarak karaciğerde kan pıhtılaşması için kullanılır. K2 (menaquinone) ise fermente gıdalarda ve hayvansal ürünlerde bulunur; kemiğe ve damar duvarlarına ulaşır.
Kemik Sağlığı: Osteokalsin Aktivasyonu
K2, osteoblastların ürettiği osteokalsin proteinini aktive ederek kemikte kalsiyum bağlanmasını sağlar. K vitamini normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
Matrix Gla Protein
Matrix Gla Protein (MGP), K2-bağımlı bir proteindir. K vitamini normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
MK-4 ve MK-7 Hangisi Daha İyi?
MK-7 (natto fermentasyonundan elde edilir): Uzun yarılanma ömrü (72 saat), günde tek doz yeterli, farklı bir K2 formudur. MK-4: Kısa yarılanma ömrü, yüksek doz gerektirir, bazı kemik araştırmalarında kullanılmıştır.
D3 ile Kombinasyon Neden Önemli?
D vitamini kalsiyum ve fosforun normal emilimine, K vitamini normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
Güvenlik
K2 çok güvenli bir vitamindir; ancak warfarin gibi K vitamini antagonisti kan sulandırıcı kullananlar kullanmadan önce hekimlerine danışmalıdır.