Kronik stres, kortizol seviyelerini artırarak bağışıklık, sindirim, uyku ve ruh haline zarar verir. Takviye edici gıdalar stresin fizyolojik etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ashwagandha (KSM-66)
Randomize kontrollü çalışmalarda kortizolü %30'a kadar azalttığı gösterilmiştir. 300-600 mg/gün, standardize ekstrakt. 8-12 hafta düzenli kullanımda en iyi sonuç.
Magnezyum
Stres magnezyum tüketir, magnezyum eksikliği stresi artırır (kısır döngü). Bisglisinat form sinir sistemi için en uygun. 300-400 mg/gün.
B Kompleks Vitaminleri
B1, B5, B6, B9, B12 sinir sistemi ve nörotransmiter sentezi için kritik. Stres altında B vitamini tüketimi artar. B Vitamini koleksiyonu.
Rhodiola Rosea
Adaptojenik bitki, mental dayanıklılık ve yorgunluk karşıtı. Sabah aç karna 200-400 mg. Bitkisel takviyeler.
Omega-3
EPA antiinflamatuar etki ile stres kaynaklı inflamasyonu azaltır. 1000 mg EPA+DHA/gün. Omega-3 ürünleri.
Kronik stres ve anksiyete bozukluğu tedavi gerektiren bir durumdur. Takviyeler tıbbi tedavinin yerine geçmez.