D vitamini eksikliği Türkiye'de yetişkinlerin yaklaşık %60'ında görülür. Kemik ağrıları, yorgunluk, bağışıklık zayıflığı, saç dökülmesi ve depresif ruh hali en yaygın belirtilerdir.
Kan değeri referansı (25-OH-D)
- < 20 ng/mL: Eksiklik
- 20-30 ng/mL: Yetersizlik
- 30-100 ng/mL: Normal
- > 100 ng/mL: Yüksek
Doz rehberi
- Bebekler (0-12 ay): 400 IU/gün damla (Ocean D3, Miniza D3)
- 1-18 yaş: 600-1000 IU/gün
- Yetişkin koruyucu: 1000-2000 IU/gün
- Eksiklik tedavisi: 5000-10000 IU/gün (hekim kontrolünde)
K2 ile birlikte neden alınır?
D3 kalsiyum emilimini artırır; K2 (MK-7 formu) bu kalsiyumu kemiklere yönlendirir ve damar kalsifikasyonunu önler. D3+K2 kombinasyonları öne çıkar.