Uyku kalitesini artırmak için magnezyum takviyesi arıyorsanız, magnezyum bisglisinat en çok tercih edilen formdur. GABA reseptörleri üzerinden rahatlatıcı etki sağlar, mide-bağırsak sorunu yapmaz.
Uyku için önerilen formlar
- Magnezyum Bisglisinat: Yüksek emilim, uyku öncesi ideal (200-400 mg)
- Magnezyum L-Treonat: Beyin bariyerini geçen tek form, derin uyku için
- Magnezyum Malat: Enerji gün içi, gece tercih edilmez
Ne zaman alınmalı?
Yatmadan 30-60 dakika önce yağlı öğünle birlikte. Günde 2 dozda bölünebilir (sabah + akşam).
Öne çıkan ürünler
Yaygın sorular
Her gece kullanmak zararlı mı?
Günlük önerilen doz aralığında (300-400 mg elementel) uzun vadeli kullanım güvenlidir. Böbrek hastalığı olanlar hekime danışmalıdır.
Melatonin ile birlikte alınır mı?
Evet, magnezyum + melatonin sinerjik etki gösterir. Melatonini yatmadan 30 dk önce, magnezyumu akşam yemeğiyle alabilirsiniz.