Koenzim Q10 (CoQ10), mitokondride ATP enerji üretiminde rol alan vitamin benzeri bir moleküldür. Vücut 30 yaşından sonra üretimini azaltır.
Faydaları
- Kalp sağlığı ve damar fonksiyonu
- Yorgunluk azaltma
- Antioksidan koruma
- Statin kullanımında azalan CoQ10 yerine koyma
- Fertilite desteği (yumurta ve sperm kalitesi)
Ubiquinone vs Ubiquinol
Ubiquinol aktif form, 40+ yaşta daha iyi emilim. Ubiquinone standart form, vücutta dönüştürülür.
Doz
- Koruyucu: 50-100 mg/gün
- Kalp hastalığı destek: 100-300 mg/gün
- Statin kullananlar: 100-200 mg/gün
Yağlı öğünle alınmalı
Yağda çözünür, yumurtalı/avokadolu kahvaltı ideal.