Hamilelik vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını dramatik artırır. Doğru takviye, hem annenin hem bebeğin sağlığı için kritiktir.
Gebelik Öncesi (3+ ay önce başla)
- Folik Asit: 400 mcg/gün takviye folik asit (gebe kalmadan en az 1 ay önce başlanıp gebeliğin ilk 3 ayı boyunca sürdürülmek koşuluyla). Folik asit ürünleri
- Demir: Ferritin değerinizi hekiminizle değerlendirin
- D Vitamini: 1000 IU/gün
1. Trimester
- Folik asit: 600 mcg (devam)
- Demir: 27 mg/gün
- İyot: 220 mcg
- B6: 25-50 mg
2. ve 3. Trimester
- DHA (Omega-3): 200+ mg/gün
- Kalsiyum: 1000 mg (kemik + diş)
- Kolin: 450 mg
- D Vitamini: 600-1000 IU/gün
Emzirme Dönemi
- DHA: devam (anne sütü kalitesi)
- D Vitamini: anne 2000 IU + bebeğe 400 IU damla
- Demir + B12: eksiklik durumunda
Dikkat
A vitamini retinol formu (preformed) yüksek dozda teratojendir. Zerdeçal, kekik yağı, adaçayı gibi bazı bitkisel takviyeler hamilelikte kontrendike olabilir. Her takviyeyi hekiminizle görüşerek kullanın.
Hamilelik vitaminleri detaylı rehber | Hamilelik koleksiyonu