Hamilelik vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını dramatik artırır. Doğru takviye, hem annenin hem bebeğin sağlığı için kritiktir.
Gebelik Öncesi (3+ ay önce başla)
- Folik Asit: 400-800 mcg/gün (nöral tüp defekti riskini %70 azaltır). Folik asit ürünleri
- Demir: Ferritin kontrolü, eksikse takviye başla
- D Vitamini: 1000 IU/gün
1. Trimester
- Folik asit: 600 mcg (devam)
- Demir: 27 mg/gün
- İyot: 220 mcg (tiroid ve beyin gelişimi)
- B6: 25-50 mg (bulantı yardımcı)
2. ve 3. Trimester
- DHA (Omega-3): 200+ mg/gün (beyin ve retina gelişimi)
- Kalsiyum: 1000 mg (kemik + diş)
- Kolin: 450 mg (nöronal gelişim)
- D Vitamini: 600-1000 IU/gün
Emzirme Dönemi
- DHA: devam (anne sütü kalitesi)
- D Vitamini: anne 2000 IU + bebeğe 400 IU damla
- Demir + B12: eksiklik durumunda
Dikkat
A vitamini retinol formu (preformed) yüksek dozda teratojendir. Zerdeçal, kekik yağı, adaçayı gibi bazı bitkisel takviyeler hamilelikte kontrendike olabilir. Her takviyeyi hekiminizle görüşerek kullanın.
Hamilelik vitaminleri detaylı rehber | Hamilelik koleksiyonu