Hamilelik ve emzirme dönemleri, annenin besin ihtiyacının önemli ölçüde arttığı kritik süreçlerdir. Bu dönemde doğru takviye kullanımı, hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşır.
Hamilelikte Olmazsa Olmaz Takviyeler
Folik Asit
Takviye folik asit alımı anne folat düzeyini artırır; düşük anne folat düzeyi, gelişmekte olan fetüste nöral tüp defektlerinin gelişiminde bir risk faktörüdür (günde 400 mcg takviye folik asit alımıyla, gebe kalmadan en az 1 ay önce başlanıp gebeliğin ilk 3 ayı boyunca sürdürülmek koşuluyla). Hamileliği planlayan kadınların gebelikten 3 ay önce başlaması önerilir.
Demir
Hamilelikte kan hacmi yaklaşık %50 artar; bu da demir ihtiyacını önemli ölçüde yükseltir. Günlük ihtiyaç 27 mg'a yükselir. C vitamini ile birlikte alınması emilimi artırır.
D Vitamini
D vitamini normal kemiklerin korunmasına ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Gebelikte D vitamini alımı için hekiminize danışınız.
Omega-3 (DHA)
Annenin DHA alımı, fetüsün ve emzirilen bebeğin normal beyin ve gözün gelişimine katkıda bulunur. Günlük en az 200 mg DHA alımı önerilmektedir.
Emzirme Döneminde Dikkat Edilecekler
Emzirme döneminde iyot, kolin ve D vitamini ihtiyacı artar. Çoğu gebelik vitamini emzirme döneminde de devam ettirilebilir.
Uyarı: Gebelik ve emzirme döneminde herhangi bir takviye kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
📚 İlgili İçerikler