Düzenli egzersiz, vücudun bazı besin maddelerine olan ihtiyacını önemli ölçüde artırır. Doğru takviye stratejisiyle günlük besin alımınızı tamamlayabilirsiniz.
Performans için Temel Takviyeler
1. Kreatin Monohidrat
Kreatin, ardışık kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersizde fiziksel performansı artırır (günde 3 g kreatin alımıyla). Günlük 3-5 gram yükleme gereksinimi olmadan kullanılabilir.
2. Beta-Alanin
Beta-alanin için izin verilen bir sağlık beyanı bulunmamaktadır. Günlük 2-5 gram önerilir.
3. Omega-3 Yağ Asitleri
EPA ve DHA içeren balık yağı ürünleri koleksiyonumuzda yer alır.
Toparlanma için Temel Takviyeler
Magnezyum
Egzersiz sırasında terleme yoluyla önemli miktarda magnezyum kaybedilir. Magnezyum normal kas fonksiyonuna katkıda bulunur.
D Vitamini
D vitamini normal kemiklerin korunmasına ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kafein kullanımında tolerans gelişimi ve uyku düzeni açısından dikkatli olunmalıdır. Yükleme dönemlerinde ve yarışma öncesi bu konu özellikle önem kazanır.