Sağlık Rehberi
Hamilelik ve Emzirme Döneminde Hangi Vitaminleri Almalı?
Hamilelik vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını dramatik artırır. Doğru takviye, hem annenin hem bebeğin sağlığı için kritiktir. Gebelik Öncesi (3+ ay önce başla) Folik Asit:...
Sporcu Beslenmesinde Takviye Rehberi: Ne Almalı, Ne Zaman Almalı?
Sporcuların besin ihtiyaçları sedanter bireylere göre 1.5-3 kat fazladır. Protein sentezi, elektrolit dengesi, enerji üretimi ve toparlanma takviye ile desteklenebilir. Egzersiz Öncesi (30-60 dk) Kafein:...
Saç Dökülmesi İçin Takviyeler: Biotin, Çinko, Demir, Omega-3
Saç dökülmesinin pek çok nedeni olabilir: hormonal değişiklikler, stres, besin eksiklikleri, genetik. Saçla ilişkilendirilen besin öğeleri aşağıda özetlenmiştir. Biotin (B7) Keratin altyapı proteini sentezinde görevli....
Stres ve Kaygıya Karşı Takviyeler: Ashwagandha, Magnezyum, B Kompleks
Yoğun dönemlerde beslenmeye dikkat etmek önem kazanır. Aşağıda bu dönemlerde sık tercih edilen besin öğeleri ve bitkisel bileşenler yer alıyor. Ashwagandha (KSM-66) Ashwagandha için izin...
Uyku ve Beslenme: İlgili 5 Besin Öğesi
Uyku kalitesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın temel taşıdır. Uyku ile ilişkilendirilen beş besin öğesi ve bitkisel bileşen: 1. Magnezyum Bisglisinat Magnezyum sinir sisteminin normal fonksiyonuna...
B12 Eksikliği Belirtileri: Sprey, Dilaltı, Metilkobalamin Farkı
Vegan beslenme, 50+ yaş, enerji-sinir sistemi. B12'nin formları, emilim ve doz.
Probiyotik Nedir? Hangi Suş, Ne Kadar CFU, Ne Zaman Alınır?
Lactobacillus vs Bifidobacterium, antibiyotik sonrası doz, çocuklarda probiyotik kullanımı.
Omega-3 Balık Yağı Seçim Rehberi: EPA/DHA Oranı, IFOS, Saflık
Trigliserid vs etil ester form, EPA/DHA oranları, ağır metal testleri ve hangi dozu almalısınız?
D Vitamini Eksikliği Belirtileri: Hangi Doz, Nasıl Alınır?
D3 vs D2, K2 ile kombinasyon, kan değeri (25-OH-D), günlük doz ve bebekler için damla seçimi.
Magnezyum Takviyesi Nedir? Hangi Form, Hangi Doz, Ne Zaman Alınır?
Magnezyum bisglisinat, sitrat, malat, L-treonat... Hangisi size uygun? Günlük doz, yan etkiler ve bilimsel kanıtlar.