Sağlık Rehberi
Demir Eksikliği: Belirtileri, Nedenleri ve Takviye Rehberi
Demir eksikliği, dünyada en sık görülen mikrobesin eksikliğidir ve aneminin en yaygın nedenidir. Yaz sonunun bitkinliği, okula ve işe dönüşle artan tempoda kendini daha çok...
Kalsiyum Takviyesi: Doğru Doz, Form ve Zamanlaması
Kalsiyum, vücudumuzun en bol bulunan mineralidir. Kemik ve dişlerin %99'u kalsiyumdan oluşur; geri kalanı ise kas kasılması, sinir iletimi ve kan pıhtılaşmasında görev alır. Günlük...
Kış Aylarında Bağışıklık ve Beslenme
Kış aylarında grip ve soğuk algınlığı vakaları artar. Peki hangi takviyeler bu süreçte gerçekten bilimsel desteğe sahiptir? D Vitamini Kış aylarında güneş ışığı azaldığında D...
Koenzim Q10 (CoQ10): Enerji, Kalp ve Statin Kullanıcıları İçin Rehber
Koenzim Q10, mitokondrilerde ATP üretiminde kritik rol oynayan yağda çözünen bir bileşiktir. Vücut tarafından sentezlenir; ancak üretimi 20'li yaşlardan itibaren düşmeye başlar. Statin İlaçları ve...
L-Glutamin: Bağırsak Bariyeri ve Toparlanma için Amino Asit
L-Glutamin, vücudumuzda en bol bulunan serbest amino asittir. Bağırsak hücreleri, bağışıklık hücreleri ve karaciğer için birincil enerji kaynağıdır. Bağırsak Bariyeri Bağırsak epitel hücreleri (enterositler), enerji...
Resveratrol: Anti-Aging'in Bilimsel Temeli
Resveratrol, kırmızı üzüm kabuğu, yaban mersini ve Japon knotweed bitkisinde bulunan güçlü bir polifenoldür. "Fransız paradoksu" olarak bilinen fenomeni açıklayan araştırmalar, resveratrole olan bilimsel ilgiyi...
K2 Vitamini: Kemik ve Kalp Sağlığı için Eksik Halka
K vitamini denince çoğu kişinin aklına K1 (kan pıhtılaşması) gelir. Oysa K2 (menakinon) üzerine çalışmalar sürmektedir. K1 ve K2 Arasındaki Fark K1 (filokinon) yeşil yapraklı...
Selenyum ve Tiroid Sağlığı: Neden Bu Kadar Önemli?
Selenyum, tiroid bezinde diğer tüm dokulardan daha yüksek konsantrasyonda bulunan bir iz mineraldir. Tiroid hormonlarının aktivasyonu ve tiroid bezinin oksidatif hasardan korunması için vazgeçilmezdir. Selenyum-Tiroid...
Ashwagandha: Stres, Uyku ve Testosteron için Bilimsel Rehber
Ashwagandha (Withania somnifera), Hint tıbbında binlerce yıldır kullanılan, adaptojen olarak anılan bitkilerden biridir. Adaptogen Nedir? Adaptojen, bazı bitkisel bileşenler için kullanılan bir terimdir; bu bitkiler...
50 Yaş Sonrası Sağlık Rehberi: Hangi Takviyeler Gerekli?
Yaşlanma süreciyle birlikte vücudun besin emilimi azalır, bazı vitaminlerin üretimi düşer ve besin ihtiyaçları değişir. Bu nedenle 50 yaş üstü bireyler için kişiselleştirilmiş bir takviye...
Melatonin ve Uyku Takviyeleri: Bilimsel Rehber
Uyku kalitesi, genel sağlık ve yaşam kalitesi üzerinde derin bir etki bırakır. Melatonin Melatonin, karanlıkta epifiz bezi tarafından üretilen ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir hormondur....
Biotin ile Saç ve Tırnak Sağlığı
Biotin (B7 vitamini), saç, cilt ve tırnak sağlığıyla özdeşleşmiş bir B vitaminidir. Peki araştırmalar gerçekten ne söylüyor? Biotin Nedir? Biotin, karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında...